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「深呼吸」ダイエット!呼吸と自律神経と代謝の関係とは?

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皆さんこんにちは!

 

 

初めに…この記事は、こちらの記事の続きになります。

 

yujiro8fbk.hatenablog.com

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内臓を整えるためには、もちろん毎日の

 

「規則正しい生活」

 

「バランスの整った食事」

 

「質の良い深い睡眠」

 

も関係してきますが、やはり自律神経も重要になってくるのです!

 

 

簡単にダイエットしたい人には、

 

「自律神経を整えること」がとても大切なんです!

 

それでは、みなさんにはその方法を覚えていただこうと思います。

 

 

その自律神経を整えるのが【呼吸】なんです!

 

 

ですから、ダイエットには呼吸を意識するということが大事なのです。

 


自律神経はみなさん、ご存知でしょうか?

 

 

自律神経は、交感神経と副交感神経というものをつかさどっています。

 

 

ストレスや緊張、はりつめた仕事をしたりすると、交感神経がはたらきます。

 

 

交感神経がはたらいているときは、

 

心臓や卵巣、また子宮に興奮や緊張を与えてしまうのです。

 


逆に、リラックスしているときにはたらいている副交感神経は、

 

肝臓、そしてすい臓腎臓、またをなどを、活発にしてくれるのです!

 

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ですから、ダイエットに必要不可欠な代謝を良くするということは、

 

 

胃や腸が活発に動くことですから、

 

重要なのは、

 

「副交感神経が大きくはたらいてくれること。」

 

ですよね!

 

 

と、言うことは・・・。

 

 

交感神経が働き、緊張やストレスが続いてしまうと、

 

食べ物を摂取しても、胃や腸はあまり動かなくなってしまうので代謝が悪くなってしまうということがわかりましたね!

 


ここまでいろいろと説明して来ましたが、

 

ここで呼吸法が簡単なダイエットと言われるわけをまとめてみましょう!

 

 

深呼吸でリラックスする。

    ⇩

自律神経が整う

    ⇩

リラックス状態になる

    ⇩

副交感神経がはたらく

    ⇩

胃や腸などの内臓の動きが活発になる

    ⇩

代謝がよくなる

    ⇩

ダイエットにつながる。

    ⇩

それ以外にも、身体の調子がよくなり、

肌荒れ精神的な安定にもつながる

    ⇩

本当の意味で健康になることができる

 

 

簡単に言いますと、呼吸法でリラックスすることが、自律神経を整えることにつながります。

 

 

それにより、副交感神経がはたらくことになり、胃や腸の動きが良くなるということです。

 

 

胃腸が活発になれば、代謝もアップします。

 

 

よって、代謝率の高い体、所謂スリムな体系をキープできるようになるわけです!

 

 

 なので、皆さん深呼吸を毎日して、ダイエットや体質改善を目指しましょう!

 

 

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